Det kan være en udfordring at tabe sig, men der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at nå dit mål. For det første er det vigtigt at forstå, hvordan vægttab fungerer. Når du spiser, lagrer din krop energi fra maden i form af fedt. Når du træner, bruger din krop den lagrede energi til at give brændstof til dine muskler, og som følge heraf taber du dig. For at tabe dig skal du derfor skabe et kalorieunderskud, hvilket betyder, at du spiser færre kalorier, end du forbrænder. Der er en række måder at gøre dette på. Du kan reducere mængden af kalorier, du spiser, ved at skære ned på forarbejdede fødevarer og spise mere frugt og grøntsager. Du kan også øge den mængde kalorier, du forbrænder, ved at motionere mere. Og endelig kan du kombinere disse to metoder ved at reducere dit kalorieindtag og øge dit aktivitetsniveau. Ved at foretage små ændringer i din kost og livsstil kan du skabe et kalorieunderskud og begynde at tabe dig.
Den bedste måde at holde vægten efter et vægttab er at foretage permanente livsstilsændringer. Det betyder, at du skal spise sunde fødevarer, motionere regelmæssigt og holde øje med din vægt. Det kan være nødvendigt at finde en støttegruppe eller mødes med en ernæringsekspert eller diætist for at hjælpe dig med at foretage disse ændringer. Hvis du har problemer med at holde dig til din plan, kan du tale med din læge eller en rådgiver for at få hjælp. Du kan få hjælp til det hele af HerbalCenter.
